Antioksidan dan nutrisi penting dapat melindungi mata kita. Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dan nutrisi penting lainnya dapat mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula. Antioksidan spesifik juga dapat memiliki manfaat tambahan.
Misalnya, vitamin A melindungi terhadap kebutaan, dan vitamin C mungkin berperan dalam mencegah atau mengurangi glaukoma.
Asam lemak esensial omega-3 tampaknya membantu mata dalam berbagai cara, mulai dari mengurangi gejala sindrom mata kering hingga mencegah kerusakan makula.
Vitamin, mineral, dan nutrisi lain berikut telah terbukti penting untuk penglihatan yang baik dan dapat melindungi mata Anda dari kondisi dan penyakit yang mengganggu penglihatan.
Manfaat beta-karoten untuk mata: Ketika dikonsumsi dalam kombinasi dengan seng dan vitamin C dan E, beta-karoten dapat mengurangi perkembangan degenerasi makula.
Bioflavonoid (Flavonoid)
Manfaat mata dari bioflavonoid dapat melindungi terhadap katarak dan degenerasi makula.
Manfaat mata dari lutein dan zeaxanthin dapat mencegah katarak dan degenerasi makula.
Asam lemak omega-3
Manfaat mata dari asam lemak omega-3: Dapat membantu mencegah degenerasi makula (AMD) dan mata kering.
Vitamin A
Manfaat vitamin A untuk mata: Dapat melindungi mata dari rabun senja dan mata kering.
Vitamin C
Manfaat vitamin C untuk mata: Dapat mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.
Vitamin D
Manfaat vitamin D untuk mata: Dapat mengurangi risiko degenerasi makula.
Vitamin E
Manfaat vitamin E untuk mata: Bila dikombinasikan dengan karotenoid dan vitamin C, dapat mengurangi risiko AMD lanjut.
Bilberry telah mendapatkan reputasi untuk meningkatkan penglihatan malam.
Asupan makanan yang lebih tinggi dari EPA dan DHA dapat mencegah atau menunda perantara - AMD.
Ekstrak Daun Gingko Biloba
Tekanan mata adalah nama permainan dalam pengobatan glaukoma, tetapi suplemen gingko dapat membantu meningkatkan aliran darah dan meningkatkan penglihatan.
Apakah Anda membutuhkan suplemen?
Diet Anda harus selalu menjadi sumber utama Anda untuk mendapatkan vitamin dan mineral untuk tubuh Anda. Mempertahankan gaya hidup sehat dan makan makanan kaya antioksidan dapat membantu melindungi dari kerusakan sel dan dapat berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan mata Anda.
Namun, National Eye Institute mengatakan tingkat tinggi vitamin dan mineral yang diuji dalam AREDS sulit dicapai dari diet saja.
Oleh karena itu, diperlukan suplementasi dengan suplemen untuk melindungi kesehatan mata.
