Luteinadalah karotenoid yang ada dalam sayuran hijau berdaun, bunga marigold, dan beberapa buah; Penting dalam menjaga kesehatan visual dan melindungi mata terhadap katarak . meskipun kita semua tahu Lutein datang dengan banyak manfaat, terutama dalam kaitannya dengan kesehatan makula dan perangkat penyaringan cahaya biru, sebuah pertanyaan yang khususnya muncul di garis depan baik di komunitas ilmiah maupun di komunitas bisnis adalah, komunitas adalah komunitas adalah komunitas adalah komunitas adalah komunitas adalah komunitas adalah komunitas adalah komunitas adalah komunitas adalah bisnis adalah komunitas bisnis adalah, komunitas bisnis adalah bisnis adalah komunitas ilmiah maupun dalam komunitas bisnisBerapa banyak lutein?
Tingkat Asupan Lutein Optimal
Menurut sebagian besar uji klinis dan komite ahli, konsumsi lutein harian yang sesuai untuk menjaga kesehatan mata adalah antara 6 hingga 20 mg, sehingga dapat dicapai dalam menjaga mata tetap sehat, terutama pada orang dewasa yang memiliki paparan lebih tinggi terhadap layar digital atau masalah visual dari populasi yang menua . rentangnya telah menjadi umum dalam suplemen makanan, minuman fungsional, dan fortifikasi {2} {{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{2} {{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{fortify {fortify {fortify {fortify {fortify {fortify {fortifional telah umum menjadi umum
Untuk menempatkannya dalam perspektif, diet populasi umum berada pada rata -rata 1-2 mg lutein per hari, jauh di bawah apa yang telah ditunjukkan untuk menawarkan efek signifikan . celah ini dapat diisi menggunakan suplementasi, terutama dengan asupan sayuran rendah.
Apakah ada batas atas yang mapan?
Beberapa vitamin dan mineral juga memiliki tingkat asupan atas yang dapat ditoleransi resmi (UL) yang diakui oleh sebagian besar badan pengatur, termasuk u . s . Administrasi Makanan dan Obat -obatan (FDA) dan Otoritas Keamanan Pangan ini (EFSA), yang tidak dapat ditulis dengan lutin ini, tidak ada lutin dengan tulisan ini {{{{{EFSA) ini, tidak ada lutin seperti {{{{{2 ini tidak ada lutin seperti {{{{{{{{EFSA), tidak ada lutin ini seperti halnya {{{{{{{{{{{{EFSA ini tidak ada kasus ini seperti halnya {{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{ini bukan kasus ini meskipun .
Berdasarkan sejumlah studi manusia, Lutein tampaknya tidak menyebabkan efek samping yang serius bahkan pada level 40 mg sehari selama beberapa bulan . beberapa anggota telah menggunakan level yang lebih besar, sebanyak 100 mg setiap hari, dalam studi terkendali, tetapi jumlah penggunaan ini tidak disarankan dalam suplemen jangka panjang karena informasi yang tidak cukup.}}} {4} {4} {4} {4} {4} {4} {4} {4} {4} {4} {4} {4} {4} {4} {4} {4} {4} {4} {4.}}} {4 {4} {4. karena tidak cukup disarankan karena tidak cukup
Tanda -tanda konsumsi lutein yang berlebihan
Meskipun lutein memiliki catatan keamanan yang sangat baik, ketika dosis sangat tinggi, efek samping tertentu yang dapat dibalik cenderung terjadi, termasuk:
Carotenodermia: Pigmentasi kulit oranye kuning jinak, terutama pada palem dan sol .
Masalah Pencernaan: Gangguan / beberapa mual pada orang yang halus .
Interaksi dengan nutrisi: Lutein dapat secara kompetitif menghambat pencernaan karotenoid lainnya, seperti beta karoten atau likopen, dalam jumlah yang berlebihan .
Efek ini biasanya diperhitungkan dengan konsumsi jangka panjang dari dosis yang sangat besar dan biasanya diatasi dengan mengeluarkan dosis yang lebih kecil atau penghentian penggunaan .
Pedoman peraturan dan formulasi
Meskipun tidak ada definisi formal dari UL, regulator cenderung mempertimbangkan data yang tersedia dan perilaku konsumen untuk menghasilkan batas atas lunak . misalnya:
EFSA melihat 20 mg per hari sebagai jumlah lutein yang aman dalam suplemen makanan .
Bahkan di usp (u . s . pharmacopeia) monograf, 10- 20 mg/hari ditetapkan sebagai nilai khas dan aman dalam persiapan komersial .
Dari segi formulasi, produsen harus menghindari tingkat inklusi yang lebih tinggi, mematuhi interval berbasis bukti ini kecuali bukti datang untuk mendukung inklusi ini . Anda juga harus menunjukkan instruksi mudah pada dosis harian dengan kualifikasi apa pun jika diperlukan, pada populasi khusus seperti hamil dan menyusui wanita . jika diperlukan
Pertimbangan untuk pengembang produk
Dalam pembuatan suplemen atau makanan yang dibentengi dengan lutein, pabrikan seharusnya mempertimbangkan:
Bioavailability: Lutein dilipidisasi, sehingga asupan lemak makanan mempotensiasi penyerapan, dan juga terkandung dalam softgels berbasis minyak .
Sinergi bahan: Sering dikombinasikan dengan zeaxanthin, omega -3 asam lemak, atau vitamin E untuk menambah visual (omega -3 asam lemak) atau dukungan antioksidan .
Demografi Konsumen: Level dosis yang berbeda dapat disediakan tergantung pada usia, gaya hidup, atau lokasi (e . g ., masyarakat tertutup dengan konsumsi waktu layar tinggi atau komunitas penuaan) .
Berapa harganya terlalu banyak?
Lutein is believed to be safe in a wide dose range, that is, in the most frequently recommended 6-20 mg amount per day. Although human experience has indicated that the℃of tolerance is perceived at 40 mg a day without any ill-suited consequences, long-term consumption at higher doses is not entirely evident. Hence, safety-wise and with regulatory Pertimbangan, dosis tinggi lebih dari 2040 mg/hari harus ditangani dengan hati -hati dan didukung oleh bukti klinis . fleksibilitasnya akan optimal sebagai bahan utama: sebagian besar kegunaan akan didapat dengan secara relatif menggunakan 10 hingga 20 mg dosis, dan kemungkinan dampak buruk akan dikecualikan secara relatif minimal {minimal {minimal {11 mg, dan kemungkinan {11 mg {non 20 mg {dan kemungkinan {11 mg {non 20 mg {dan kemungkinan {11 mg {{11 mg {{11 mg non {
Apakah Anda pikir ini manfaat lutein? Atau apakah Anda punya ide lain? Beri tahu kami secara langsungdonna@kingsci.comAtau informasi kontak di halaman ini . tentu saja, Anda juga bisa mendapatkan lebih banyak informasi produk tentang lutein dan sampel gratis!
FAQ
T1: Dapatkah saya mengambil 40 mg lutein per hari?
Ya, penelitian telah menyimpulkan bahwa konsumsi lutein pada tingkat 40 mg per hari dapat ditoleransi dalam jangka pendek . namun, sebagian besar ahli menyarankan membatasi 20 mg per hari, atau kurang .
T2: Apa yang terjadi jika Anda mengambil terlalu banyak lutein?
Secara berlebihan, ini dapat menyebabkan menguning dari kulit (carotenodermia) atau gangguan pencernaan ringan . efek ini tidak beracun dan biasanya berbunyi ketika dikurangi .
T3: Apakah 20 mg lutein terlalu banyak?
Tidak, 20 mg dapat dianggap aman dan digunakan setiap hari dalam studi klinis dan integrator komersial untuk mempromosikan kesehatan mata dan penglihatan hasil .
T4: Haruskah Lutein diambil dengan makanan?
Ya, karena lutein larut dalam lemak, diserap lebih baik ketika dikombinasikan dengan makanan yang akan memiliki lemak diet atau formula dengan pembawa lipid .
Referensi
1. EFSA Panel pada Aditif Makanan dan Sumber Nutrisi Ditambahkan ke Makanan (Ans) . (2010) . Opini Ilmiah tentang Keamanan Lutein . EFSA Journal, 8 (2), {7} . EFSA, 8 (2), {7 .} EFSA, 8 (2), {{7 {{{4} {{4} {{4} {{4} {{{{4} {{{{{4} {{{{4 {4 {
2. krinsky, n . i ., landrum, j . t {{4}, & tulang, {{5} {{6} {2003) {{8} {{6} {2003) {{{{{8 {{6 {{2003) di mata . Tinjauan Tahunan Nutrisi, 23, 171 - 201.
3. Stringham, j . m ., & Hammond, b . r . (2007) . hipotesis glare dari fungsi pigmen makula {{7 {6} {{6} {{6} {{6} {{{7 {{{7 {{7 {{{7 {{{7 {{{7 {{{7 {{{7 {6} {{{7 {{7 {{7 {{7 {{7 {{7 {6.)
4. Johnson, E. J., et al. (2000). Karotenoid serum dan perannya dalam kesehatan mata. Arsip Biokimia dan Biofisika, 385(1), 28–33.
5. u . S . pharmacopeia . (2022) . monograf lutein. rockville, md .
